10 Alimentos que promueven dientes sanos

10 Alimentos que promueven dientes sanos

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Todos sabemos que comer sano es bueno para los dientes, pero ¿sabía usted que algunos alimentos son mejores que otros en la prevención de las caries y mantener su sonrisa saludable? Aquí están 10 alimentos que promueven la salud de los dientes:

Queso

CheeseFor Teeth

 

 

 

 

 

 

El queso es un generador maravillosa saliva! El calcio en el queso, y el calcio y fosfatos en la leche y otros productos lácteos, ayudar a poner de nuevo los minerales de los dientes podría haber perdido debido a otros alimentos.

Gum

GumTeeth

 

 

 

 

 

 

Este es otro gran generador de saliva que elimina partículas de comida de la boca y mantiene el aliento fresco!

Apio

CeleryTeeth

 

 

 

 

 

 

 

Masajes apio crudo tus encías y aumenta la producción de saliva saludable!

Agua (Agua del grifo Demasiado!)

TapWaterTeeth

 

 

 

 

 

 

El agua mantiene la garganta y los labios húmedos y evita que la boca de la sensación seca. La boca seca puede causar mal aliento y / o un sabor desagradable, y puede incluso promover las caries.

Yogur

YogurtTeeth

 

 

 

 

 

 

 

Investigadores de Japón, publicando sus hallazgos en el Journal of Periodontology, ingestas dietéticas analizados desde casi 1,000 adultos y encontraron que aquellos que consumían los niveles más altos de los productos lácteos (específicamente yogur y bebidas de tipo yogur) tenía las encías más saludables! Ellos piensan que los probióticos (a.k.a. "bacterias buenas") en el yogur pueden ser responsables de la protección de las encías. La 2005 estudio también encontró que el yogur puede detener el crecimiento de bacterias malo-respiración que causan.

Manzanas

Apple

 

 

 

 

 

 

Morder y masticar una manzana estimula la producción de saliva en la boca, la reducción de la caries dental mediante la reducción de los niveles de bacterias.

Leche

Milk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nutrientes de la leche, como el calcio, fósforo, magnesio, y la vitamina D son bio-disponible para el crecimiento y el desarrollo y mantenimiento de los dientes, mandíbulas y encías durante toda la vida. Además de este efecto nutricional, leche tiene efectos tópicos interesantes en los dientes, incluso después de haber sido "plenamente desarrollado". Proporciona minerales en la saliva para ayudar a reparar los microscópicos de-mineralizaciones diarias que se producen en los dientes de los ácidos producidos durante la acción de las bacterias en almidones y azúcares.

Té Verde

GreenTea

 

 

 

 

 

 

 

El té verde controla las bacterias y reduce la acidez de la saliva y la placa dental,por lo que es una herramienta útil en la prevención de las caries.

Pera

PearTeeth

 

 

 

 

 

 

 

Peras ayudan a proteger los dientes de los efectos nocivos de alimentos y bebidas que son altamente ácidos. Comer peras también ayuda a estimular la producción de saliva, y desde las peras contienen una cantidad significativa de agua ya, pueden ayudar a reducir aún más el riesgo de dañar el esmalte a partir de ácido, así como muchos otros problemas de salud dental.

Brócoli

Brocoli

 

 

 

 

 

 

La 2010 basada en el estudio de laboratorio en el European Journal of Dentistry mostró que después de haber sido expuesto a una bebida ácida como cola, esmalte erosiona medio lo más rápidamente cuando se expone a brócoli antemano. Los investigadores explican que el hierro en el brócoli puede ayudar a formar una película protectora resistente al ácido en los dientes.

Además de una dieta saludable, Infantil Dental Center alienta a todos a cepillarse y usar hilo dental durante dos minutos, dos veces al día para asegurarse de que su sonrisa es el mejor que puede ser!

Créditos de las fotos (todo desde Flickr): Queso: anneh632, Gum: optikalblitz, Apio: TheDeliciousLife, Agua: Steve A Johnson,Yogur: Promedio Jane,Manzana: Alice Popkorn, Leche: hobvias sudoneighm, Té Verde: Y McKay

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