Comida sana para sus dientes

Healthy_Eating_For_Your_Teeth_CDCInfantil Dental Center sabe que un cuerpo sano significa dientes sanos! Echa un vistazo a estos consejos de www.choosemyplate.gov para ayudar a usted y sus hijos alcanzar y mantener un estilo de vida saludable.

Construir un plato saludable

Antes de comer, pensar en lo que sucede en el plato o en su taza o tazón. Los alimentos como las verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y alimentos ricos en proteínas magras contienen los nutrientes que necesita sin demasiadas calorías. Pruebe algunas de estas opciones.

  • La mitad en las frutas y verduras de la placa.
  • Cambie a leche descremada o 1% leche.
  • Haga por lo menos mitad en granos integrales.
  • Varíe sus elecciones de alimentos proteicos.
  • Mantenga los alimentos seguros para comer - aprender más en www.FoodSafety.gov.

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Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasas Sólido, Azúcares añadidos, Y Sal

Muchas personas comen alimentos con grasas sólidas demasiado, azúcares añadidos, y la sal (de sodio). Azúcares y grasas añadidas cargan alimentos con calorías adicionales que no necesita. El exceso de sodio puede aumentar la presión arterial.

  • Elija alimentos y bebidas con poca o sin azúcares añadidos.
  • Esté atento a la sal (de sodio) en los alimentos que usted compra - todo suma.
  • Coma menos alimentos que son altos en grasas sólidas.

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Comer la cantidad adecuada de calorías para Usted

Todo el mundo tiene un límite de calorías personal. Mantenerse dentro suyo puede ayudarle a obtener o mantener un peso saludable. Las personas que tienen éxito en la gestión de su peso han encontrado formas de mantener un registro de la cantidad que comen en un día, incluso si no cuentan cada caloría.

  • Disfruta de la comida, pero comer menos.
  • Cocine con más frecuencia en el hogar, donde usted está en control de lo que está en su comida.
  • Cuando salga a comer, elegir opciones del menú de bajas calorías.
  • Anote lo que come para mantener un registro de la cantidad que come.
  • Si usted consume bebidas alcohólicas, hacerlo con sensatez - límite 1 beber al día para las mujeres o para 2 bebidas al día para los hombres.

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Realice actividad física a su manera

Escoja actividades que le gusten y empezar por hacer lo que pueda, Al menos 10 minutos a la vez. Cada bit de suma, y los beneficios para la salud aumentan a medida que pasan más tiempo siendo activo.

Nota para los padres: Lo que usted come y bebe, y su nivel de actividad física es importante para su propia salud, y también para la salud de sus hijos.

Usted es el más importante modelo a seguir de sus hijos. Sus niños presten atención a lo que haces más de lo que dices.

Usted puede hacer mucho para ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables para toda la vida, proporcionando y comer comidas y bocadillos saludables. Por ejemplo, no acaba de decirle a sus hijos a comer sus verduras - mostrarles que usted come y disfruta de verduras todos los días.

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Infantil Dental Center cree que la educación es la clave para prevenir la caries dental infantil. Estamos comprometidos a proporcionar un foro en el que los padres y los profesionales de la odontología pediátrica pueden discutir el cuidado dental preventivo. Animamos a los padres, los educadores y los médicos a comprobar con frecuencia para más datos curiosos, artículos y actividades!

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