Ayuda Kick azúcar Hábitos derecho de su hijo EMPRESA!

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Infantil Dental Center sabe que un cuerpo sano significa dientes sanos! Echa un vistazo a estos consejos de la Clínica Mayo para ayudarle, así como a sus hijos, lograr y mantener un estilo de vida sano al ver su consumo de azúcar.

Empecemos con las buenas noticias. Los niños están consumiendo menos azúcar añadido de lo que eran en 2000. La mala noticia es que los niños todavía están recibiendo más azúcar - 16 por ciento de las calorías totales - que la 5 a 15 recomendado por las Guías Alimentarias para los Estadounidenses ciento.

Azúcar Justo lo que se añade? Azúcar utilizado como ingrediente en alimentos procesados, tales como panes, tortas, refrescos, mermeladas y helados, y azúcar comido por separado o añadirse a los alimentos en la mesa. Los ejemplos incluyen azúcar blanco, azúcar moreno, azúcar en bruto, jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de malta, jarabe de arce, jarabe para panqueques, edulcorante de fructosa, fructosa líquida, miel, melaza, dextrosa anhidra, dextrosa cristalina y dextrina.

La horrible verdad es que el azúcar añadido significa calorías vacías (nada de nutrientes más allá de las calorías) que los niños pongan en riesgo de obesidad y problemas de salud que pueden aparecer ya en la adolescencia.

Para poner estos porcentajes en términos prácticos, aquí son los promedios para niños y niñas:

Edad Diario de azúcar añadido total (cucharaditas) Calorías diarias de azúcar
2-5 año 13 208
6-11 año 20 320
12-19 año 24 380

Sorprendentemente, más calorías de azúcar añadida provienen de los alimentos que de bebidas. Y más azúcares agregados se consumen en casa que en la escuela, de máquinas expendedoras o en los restaurantes.

Entonces, ¿qué pueden hacer los padres y cuidadores hacer para tomar el azúcar de sus cocinas?

  • Postres y dulces. Limite las porciones de galletas, caramelos y otros productos horneados. En lugar de tratar los postres a base de frutas.
  • Cereales. Limite los cereales azucarados. Busque los cereales de grano entero, tales como la harina de avena, que el azúcar no tienen añadido - o sal. Añadir las nueces, de frutas o de canela si quieres jazz para arriba.
  • Yogures. Una porción de 8 onzas tiene aproximadamente 12 gramos de azúcar natural. Esto está incluido en el total de azúcar que aparece en la etiqueta de información nutricional. Muchos yogures con sabor también tienen una cantidad significativa de azúcar añadido. Evite aquellos y en su lugar optar por yogur natural y añadir su dulzura mezclando en bayas congeladas u otros frutos.
  • Bebidas. Palo al agua y leche sin sabor (la mayoría del tiempo). Limite los jugos, bebidas deportivas y otras bebidas con sabor.

Resultado final: Revise la lista de ingredientes de todo lo que viene en un paquete. Los ingredientes se enumeran por la disminución de peso. Si usted ve el azúcar por cualquier nombre, cerca de la parte superior de la lista, reconsiderar. ¿Hay una mejor opción? ¿Podría hacer este artículo usted mismo y eliminar o reducir la cantidad de azúcar?

Fuente: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/kids-and-sugar/bgp-20056149


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