Snack-Todo el día? Decay Riesgo!

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Sip y Snack-Todo el día? Decay Riesgo!

¿Es usted sorbe refrescos u otras bebidas azucaradas todo el día en su escritorio? ¿Usa pastillas de menta o comer dulces a menudo? En vez de comer comidas, hacer merienda durante todo el día? ¿A menudo agarrar una bebida deportiva o de energía cuando se está cansado?

Si usted contestó sí a alguna de estas preguntas, puede ser el aumento de las probabilidades de caries. Sigue leyendo para averiguar por qué.

¿Qué es y con qué frecuencia usted come puede afectar los dientes

Los hábitos alimenticios y la elección de alimentos puede conducir a la caries dental, o cavidades. Un suministro constante de alimentos azucarados y bebidas, incluyendo bebidas deportivas y energéticas, pueden dañar los dientes. Pero los refrigerios o "pastoreo" durante todo el día puede también conducir a la caries dental.

Placa (suena como "back") es una película pegajosa de bacterias que se forma en los dientes. Cuando no se retiran la placa de sus dientes todos los días, se acumula. Bacterias de la placa usan el azúcar para producir ácido que ataca el esmalte, la superficie dura del diente. El ácido puede atacar el esmalte dental para un máximo de 20 minutos después de consumir alimentos o bebidas azucaradas.

Cuando usted tiene los alimentos azucarados o bebidas muchas veces al día o saborea la misma bebida azucarada por un largo tiempo, ácido ataca el esmalte y otra vez. Los ataques con ácido repetidas pueden causar caries en los dientes, que debe ser tratado por un dentista.

Una forma de hacer la elección de alimentos y bebidas más inteligentes es leer las etiquetas para asegurarse de que son bajos en azúcar añadido.

Una dieta saludable mantiene su boca sana

Comer una dieta saludable ayuda a evitar la sensación de cansancio, enfermarse, el sobrepeso, y que tiene otros problemas de salud, como la caries dental. Una dieta saludable es aquella que

• se basa en frutas, verduras, granos enteros, y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa

• incluye carnes magras, las aves de corral, peces, frijoles, y tuercas

• es bajo en grasas saturadas, grasas trans, sal (de sodio), y azúcares añadidos

• tiene alimentos en las cantidades que se muestran en el cuadro Mi Plate
Casi todos los alimentos tienen algún tipo de azúcar. Usted no puede y no debe quitar todo el azúcar de su dieta. Muchos alimentos y bebidas, como las manzanas, zanahorias, y la leche, contienen azúcares naturales y tienen vitaminas, minerales, y nutrientes que su cuerpo necesita.

Para los dientes estén sanos, que necesitan vitaminas, proteína, calcio, y fósforo.

Reduzca su riesgo de caries dental

  • Limite las bebidas azucaradas y refrigerios entre comidas. Recordar, muchas bebidas deportivas y energéticas contienen azúcar, demasiado. Si lo haces merienda, elegir alimentos que sean bajos en azúcar y grasa.
  • Si usted tiene los alimentos azucarados y bebidas, ellos tienen con las comidas. La saliva aumenta durante las comidas y ayuda a debilitar ácido y enjuagar las partículas de comida de la boca.
  • Masticar chicle sin azúcar que tiene el sello de la ADA. Goma de mascar para 20 minutos después de las comidas se ha demostrado para reducir la caries dental.
  • Beba agua. Beber agua del grifo con flúor puede ayudar a prevenir la caries dental. Y puede ayudar a eliminar las bebidas azucaradas.
  • Visite a su dentista regularmente.

Contenido de la educación del paciente © 2013 American Dental Association. Reservados todos los derechos. "ADA" y el logotipo "ADA" son marcas registradas de la Asociación Dental Americana.

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